Авторский проект психолога и терапевта искусствами Софии Королевой
Психологическая палитра
Обновления в блоге

Никакого спама, гарантируем!

Блог



Предновогодняя прочистка фото
Предновогодняя прочистка времени и дел. Мотивация.
30.09.17

Привет всем! Это предновогоднее письмо одной из прошлых зим к моим читателям.

Перед новым годом принято подводить итоги, выбрасывать ненужное. В кризис многие вынуждены менять работу или должность и отказываться от всего лишнего. Вот под этим соусом захотелось продолжать тему смысла в узком ключе, поговорить про мотивацию. Как мы заставляем себя чем-то заниматься. И как мы выбираем, чем заниматься? От чего получаем удовлетворение? На какие из дел находим время, а на какие нет?

Время перемен

Я думаю, что кризис — это не только опасность потери чего-то, но и пора возможностей. Вы это знаете, я думаю. А новый год — это новый рубеж, когда начинается новый отсчет.

Мне кажется, что это лучшее время для переосмысления, а, может, даже для перемен.
Вы давно задавали себе вопрос: а что вам нравится делать больше всего? По жизни или профессионально… Вот чем бы вам хотелось заниматься таким, от чего не устаешь, а хочется больше и больше?
Я себе ответила на этот вопрос недавно: мне нравится общаться (чем больше, тем лучше); мне нравится делиться тем, что знаю (чем шире круг, тем лучше); мне нравится что-то придумывать, какую-то идею, проект, план и потом организовывать, воплощать.

Мысль моя такова, что если вы находите такое идеальное для себя дело, то на такое дело вам себя мотивировать не надо. Для кого-то это может быть ведение домашнего хозяйства или обучение чему-то новому или… Лень и другие трудности с мотивацией возникают тогда, когда дело не совсем ваше, когда оно не приносит должного удовлетворения, не даёт нужного количество энергии, и вы потихоньку истощаетесь и перегораете. Читать далее…



позитивный настрой фото
Позитивный настрой
30.09.17

Всем привет!
Это мои размышления про позитивное отношение к реальности. Навеяно кризисом. Я думаю, что позитивный настрой может помочь многое пережить.

Как можно относиться к неприятностям?

Можно игнорировать. Просто не замечать. Это работает, если что-то совсем нас не касается. Ну, например, машины грязные или дорогу опять не почистили. Можно не обратить на это внимание и всё. Но сложно не заметить рост цен в магазине, сложно не заметить, что тебя или кого-то из близких уволили. Что тогда? Читать далее…



расход энергии отдавать фото
Как мы расходуем энергию?
30.09.17

Всем снова привет!

Что-нибудь надумали про смыслы? Про свои смыслы, естественно, не про мои. Интересно узнать, у кого что.
Вот был вопрос про то, как не распыляться? Расскажу про это — про энергию.

Мне кажется, что распыляются те, кто не видит глобального смысла, кто не знает, куда идет и зачем. Тот, кто знает, как-то бережнее относится к энергии, к её расходу. Оценивает, стоит ли… Во что он вкладывается, делая что-то.
НО!
У меня тут состоялся интересный разговор с одной из моих клиенток.
Из него вытекла очень простая и очевидная мысль: кто больше отдаёт, тот больше получает! У меня этот закон действует на 100%. Но есть и противоположное мнение: если сохранять энергию, не отдавая ее, то больше накопится. Читать далее…



смыслы цели фото выбор
В чём смысл?
30.09.17

Я задумалась: откуда берется смысл? Это сложный вопрос. Расскажу как у меня.
Могу сказать, что для меня смысл жизни, в первую очередь, в самом процессе. Каждая минута, каждый день — это само по себе ценно, если их правда проживать. Думать, чувствовать, не проскакивать. Не всегда так получается. Если совсем уносит, то помогает вопрос: «А что со мной сейчас?»

Я люблю ставить цели, но иногда из-за них начинаю жить в будущем. Тогда говорю себе СТОП! Чаще всего удается.
Но для меня важно каждую минуту стараться проживать осмысленно. Даже если это отдых.
И тут как раз возникает сложность: что раньше — курица или яйцо?
Осмысленное — это какое? Кто моё дело наделил смыслом?
Значит кроме ценности процесса есть еще смысл? Смысл, который выше всего.
Его сложно ухватить. Вот пишу и одновременно пытаюсь ухватить.
Осмысленным я считаю то, что так или иначе ведёт к созданию чего-то нового.
Еще желательно, чтобы это новое было кому-то полезно или приносило радость.
Это совсем не универсальный принцип, это я только о себе пишу. А как у вас?  Читать далее…



Ключ 4: Самореализация
27.09.17

Всем привет!

Ваши отклики на прошлое письмо меня натолкнули на еще одну тему, которую люблю и считаю очень актуальной: ЖЕНСКАЯ САМОРЕАЛИЗАЦИЯ.
Принято считать, что женская самореализация происходит в семье: обо всех позаботиться, накормить, одеть, гармонию и уют создать, а еще любовь и поддержку дать. Это и есть женское счастье. Я с этим согласна, но достаточно ли этого?

Лично я не могу согласиться, что на этом вся самореализация заканчивается. Ключ к моему женскому счастью лежит в самореализации более глобальной и широкой, в том числе ,в служении обществу — что-то создавать и чем-то делиться. Для меня важно вести какие-то проекты, не замыкаться только на семью, иначе я начинаю терять себя, сама себе становлюсь неинтересной, теряю свободу мысли.

Баланс

Известно, что во всем важен баланс. Тут хорошо бы найти такой баланс между семьей и профессиональной самореализацией, чтобы никто не пострадал. Мне кажется, что у многих женщин возникает внутренний конфликт: либо то, либо то. А потом еще упреки: “Я ради вас отказалась от карьеры, а вы… “ и так далее. Но очень вероятно, что если бы не отказалась, то и сама была бы счастливее и домочадцев бы осчастливила.
К чему это я? К балансу, собственно.

Я для себя вывела 4 принципа баланса: Читать далее…



Ключ 3: Женственность
27.09.17

Приветствую всех!
Сегодня я хочу немного раскрыть еще один ключ к женскому счастью. Он, конечно, очевиден, но на этом стоит остановиться отдельно. ЖЕНСТВЕННОСТЬ – это и внешний вид и манеры, плавность и гибкость, умение слушать и оберегать, заботиться. Это то, что видно. И, пожалуй, то, что делает женщину женщиной.
Могу сказать, что я сама где-то на полпути в раскрытии своей женственности. Работаю над собой. Признаюсь, что путь этот был длинным. Например, когда я заканчивала лицей, на выпускном в 11 классе я так и не смогла заставить себя одеть платье. Пришлось искать брючный костюм. Настолько для меня было неловко, некомфортно в женском образе.
Потом я училась в институте и даже работала с психологом на эту тему. Потихоньку я стала меняться. Юбки и платья стали появляться в моем гардеробе. А вместе с этим и аксессуары, каблуки… Сейчас мне комфортнее в женском образе. Даже дома стараюсь носить платья. Читать далее…



Ключ 2: принять нельзя переделать
22.09.17

ПРИНЯТЬ НЕЛЬЗЯ ПЕРЕДЕЛАТЬ
А вы где бы поставили запятую относительно своего партнера?

Принятие – это тема не менее резонансная, чем сила слабости.
Столько про это сказано и написано уже, правда, не всегда понятно, а как принимать-то? Особенно, если что-то совсем не нравится в партнере. Я такой совет тоже не готова дать. Могу только поделиться своим скромным опытом и обратиться к помощи группы.

Так вот, если всё-таки поставить запятую так: ПРИНЯТЬ, нельзя переделать, то и вам и вашему партнеру жить в итоге будет проще. Безусловно, есть вещи, которые принять нельзя, надо переделывать или уходить. Но это каждый решает сам, что для него недопустимо. Желательно еще, чтобы и партнер об этом знал.

Но вернемся к принятию. Читать далее…



Ключ к женскому счастью: сила слабости
22.09.17

Моя история

КЛЮЧ СИЛА СЛАБОСТИ для себя я нашла уже давно, когда «перестаралась» в предыдущих своих отношениях.
Еще в студенческие годы я жила с мужчиной — моими ровесником — гражданским браком. У меня было очень много энергии, идей и уверенности в своих силах. Я успевала учиться на отлично, что-то зарабатывать и как-то развлекаться. Мне всё давалось легко. Поэтому легко было для меня взять в свои руки наш дом и быт, организовывать досуг, поездки, зарабатывать необходимое на еду. Я не думала тогда в категориях Я СИЛЬНАЯ, Я НЕЗАВИСИМАЯ. Я вообще особо не думала. Я просто всё могла и делала.

Мой мужчина сначала бросил институт, потом работу или наоборот, уже не помню. В конечном счете, он оказался в настоящей депрессии. Только сидел дома и смотрел анимэ. ЧУдно, не правда ли!? Пришлось депрессию лечить. Нет, причины, конечно, были разные… и предрасположенность была… но… Читать далее…



О каких отношениях мы мечтаем?
21.09.17

Постоянно балансируя между своими потребностиями и потребностиями другого каждая пара имеет свой секрет в отношениях.
На просторах интернета мне попалось вот такое стихотворение:

Если он позовёт
Если он позовёт, то я просто пойду за ним,
я не буду расспрашивать «что-почему-куда».
Если станет темно, я не буду искать огни.
Если он позовёт — он и будет моя звезда.

Если он загрустит, я не буду ему мешать,
приложу его голову к тёплой своей груди —
пусть почувствует он, как грустит с ним моя душа…
а когда на двоих — то не так тяжело идти.

Если он упадёт, я не буду вперёд тащить,
просто рядом присяду и дам ему отдохнуть.
Я его не укрою, как самый надёжный щит,
но подам ему меч — тот, который нельзя согнуть.

Если он позовёт, то я просто пойду за ним
без раздумий, сомнений, упрёков и всяких «но».
Между нами невидимо вьётся тугая нить…
Если я позову — он вот так же пойдёт за мной.
(Автор: Татьяна Мехнина-Ван Инг)

Читать далее…



Отношения
21.09.17

Я хотела начать раскрывать тему женского счастья, но поскольку женщина часто обретает себя в отношениях (многие мне об этом писали), то начну с отношений.

Предлагаю посмотреть вот этот авторский мультфильм, потому что он демонстрирует разные стратегии отношений. Очень мне нравится.
Мы находим свою половинку. Возникает какая-то связь. И вот дальше наша задача найти такую комфортную длину нити, которая устроит обоих.
Хорошая возможность подумать о том, как вы строите свои отношения. Длинная нить, короткая нить, кто ведущий, кто ведомый? Что может быть «гвоздём», из-за которого нить порвется? Что делаете, когда натыкаетесь на «гвоздь»? Кто уступает, чтобы не порвать нить?
Очень важно эту нить ощущать и думать о партнере. Ведь если мы тянем на себя, то увеличивается риск разрыва, но если тянет другой…
Мне кажется, в отношениях очень важно определить комфортную степень свободы. Хотя договориться об том не всегда бывает просто. Ведь представления о свободе у мужчин и у женщин разные. Очень.

И еще мне кажется, что задача женщины заботится об этой нити. Это не значит всё время уступать, но следить и помнить, поддерживать своей мудростью эту комфортную связь. А ответственны, конечно, оба.

Очень интересно ваше мнение, опыт, переживания по этому поводу.