Авторский проект психолога и терапевта искусствами Софии Королевой
Психологическая палитра
Обновления в блоге

Никакого спама, гарантируем!

Блог



Практика счастья: МЕЧТАТЬ
21.09.17

Прежде чем мы начнем мечтать и я опишу практику, которая подойдет только женщинам, хочу несколько слов сказать о том, зачем все эти практики вообще.
Конечно, если вы находитесь в глубокой депрессии, пережили травму, развод, потерю, то наивно полагать, что такие легкие практики помогут вам это пережить. Эти практики своего рода профилактика или еще их можно сравнить с гомеопатическим лечением. Если постоянно практиковать, то есть УЛЫБАТЬСЯ, ДЕЛИТЬСЯ, ПЕТЬ, ТАНЦЕВАТЬ, РИСОВАТЬ и МЕЧТАТЬ, то жизнь со временем наполнится новыми красками, восприятие изменится, радости станет больше.
Поэтому не стоит ожидать каких-то сверхъестественных результатов, тем более быстро. Лучше относится к этому как к образу жизни, в котором много счастливых минут. Читать далее…



Практика счастья: ТВОРЧЕСТВО
21.09.17

Какими ресурсами обладает творчество? Для начала история.
Во многих шаманских обществах, если вы приходите к шаману или врачевателю, жалуясь на то, что вы разочарованы, пали духом или находитесь в депрессии, они задали бы вам один из четырех вопросов:
— Когда вы перестали танцевать?
— Когда вы перестали петь?
— Когда истории перестали вас увлекать и завораживать?
— Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?

Там, где мы перестали танцевать, петь, очаровываться историями или наслаждаться тишиной, – это то, где мы переживаем потерю души. Танец, пение, рассказывание историй и тишина – это четыре универсальных целительных бальзама.
Есть о чем задуматься…

Я верю в волшебную и целительную силу творчества, недаром я арт-терапевт и на всех своих семинарах использую творческие методы психотерапии.
На себе я не раз испытывала целительное действие пения, танца, рисования. Читать далее…



Практика счастья: ДЕЛИТЬСЯ
21.09.17

Приветствую всех!
Сегодня  вторая мини-практика: ДЕЛИТЬСЯ! Чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Разве не так?
Нас еще в детстве приучают делиться игрушками, конфетам. Мне кажется, очень важно уметь так делиться, чтобы у других стало больше, а у тебя не меньше. Но это не обмен и не обман. Просто отдавать надо то, чего у тебя достаточно, чтобы потом не жалеть, не ждать чего-то взамен. Отдавать просто так. И, конечно, отдавать стоит то, что другому человеку нужно. И вот когда получается поделиться чем-то полезным, то человек рядом становится чуточку счастливее. А иногда даже не чуточку. И этот акт точно добавляет радости в жизнь дарящему. Читать далее…



Практика счастья: УЛЫБАТЬСЯ
21.09.17

Начинаю серию коротких писем с мини-практиками, которые помогут внести радость в вашу жизнь.

Всем давно известно, что «от улыбки станет всем светлей». Известно также, что сама по себе улыбка, сам акт улыбания что-то вызывает в человеке такое, что поднимает настроение.

Думаете это глупость?

Расскажу историю из моей жизни.

Когда-то я носила брекеты. Когда мне их поставили, то в первые дни было очень больно улыбаться. Вообще я человек очень улыбчивый, но тут из-за боли мне пришлось не улыбаться несколько дней, пока я не привыкла к новым ощущениям. Уже на следующий день, хотя ничего не случилось, я заметила, что фон настроения снизился. Еще через день появились депрессивные нотки, меня стало «накрывать». Тогда я стала анализировать, что же со мной случилось. Читать далее…



Режиссура жизни. Фильм.
21.09.17

У нас много было разговоров про разные метафоры: метафора жизни, метафора счастья, метафора пути. Я уже говорила, что мне близка метафора жизни ФИЛЬМ, но обещала разъяснить подробнее, что я вкладываю в этот образ.
Любой интересный фильм имеет поворотные пункты, которые кардинально меняют сюжет, делают его увлекательным. В каждом хорошем фильме не может быть эпизода, выкинув который, фильм не изменится. То есть каждая сцена, каждое событие в фильме важны для всей картины.

Так и в жизни. Случайных событий не бывает. Каждый эпизод имеет смысл для всей жизни, важно только понять какой именно. Какие-то ситуации учат, какие-то развивают, какие-то предупреждают, какие-то вознаграждают за что-то и т.д.
И поворотные пункты тоже обязательно нужны, иначе жизнь становится скучной. Если верить, что наша жизнь строится по закону драматургии, то получается, что если человек перестаёт в свою жизнь впускать что-то новое, не организует себе поворотных пунктов сам, то что-то извне всё равно добавит в его жизнь драйва. Читать далее…



Режиссура жизни
21.09.17

Меня тут недавно спросили: «Как так получается, София? Вы пишите, что вы захотели и поменяли метафору жизни, захотели — переместили «нехватку»? Разве это так просто?»

И я задумалась надолго.
Вообще, это моя любимая тема про управление жизнью. Я её называю режиссурой жизни. Но ответить на вопрос, легко это или сложно, я сразу не смогла. Растерялась. Мне кажется, что многое будет легко, если осознавать, понимать, хотеть. Но я, признаться честно, не знаю, за счет чего, каков механизм этой возможности режиссировать жизнь, можно ли этому научить?

Сам себе режиссер

У меня есть идея, которую не удалось ни разу проверить до конца: становишься режиссером своего фильма о своей жизни и получаешь некоторые способности управлять жизнью. Но так ли это? Как это проверить?
Я пыталась это проверить. Проводила разные, в том числе выездные интенсивные программы, где люди снимали фильмы о себе, разговаривала с участниками, просила их рефлексировать, подмечать разные моменты, но полного понимания механизмов так и не получила. Кому-то удается, кому-то нет. Режиссура жизни – это не навык. Думаю, это позиция по отношению к жизни. Но какая именно? Как её занять? Читать далее…



Формула счастья. Ресурсы. Любовь.
19.09.17

Всех приветствую!
Спасибо большое за ваши теплые отклики и ценные комментарии к Формула Счастья! Сегодня поподробнее про ресурсы и любовь.

Напомню:
S(счастье) =X(удовлетворенные потребности)+Y(внутренняя гармония)+Z(контакт с ресурсами)-Q(страхи, тревоги, сомнения, неуверенность в себе и т.д.)

Благодаря вашим ответам, я поняла, что недостаточно ясно выделила некоторые моменты. Читать далее…



формула счастья фото
Формула счастья и нехватка
19.09.17

Приветствую всех!
Скажу сразу, что Формула Счастья мне неизвестна. Я всегда думала, что это довольно глупо — пытаться такие важные вещи — чувства и эмоции — загнать в конструкты и формулы.
Но при общении со своими клиентами мне представляется все же такая математическая метафора счастья, в которой несколько переменных и много неизвестных.
Я предлагаю вам вместе со мной поразмышлять, пофантазировать на тему, какая она может быть — Формула Счастья. Читать далее…



Гнев как горючее для перемен
19.09.17

Долго я носила эту мысль. Гнев, раздражение, злость, ярость — что это? Зачем это?
Признаюсь честно, я думала о том, как бы достичь такого просветления, чтобы вообще не раздражаться, не критиковать никого. Наблюдала за людьми, у которых, на мой взгляд, мало агрессии. Наблюдала за собой и за своими реакциями на то, что меня не устраивает. И вот, что я увидела.

Сила и бессилие

Люди, у которых нет злости и раздражения, кажутся немного отрешенными, просветленными и познавшими что-то недоступное простым смертным. Их почему-то ничего не трогает, не злит, не обижает. Как они справились со своими эмоциями? Неужели нет ничего, что вызовет у них протест? Неужели они научились полностью принимать себя и других? Читать далее…



иммунитет к негативу фото зонт
Укрепляем иммунитет к негативу: четыре принципа
19.09.17

Я получила ценный комментарий про мой иммунитет к негативу и решила разобраться, что это такое, как оно устроено у меня.
Говорят, что когда болеешь раз в год, то это значит, что иммунитет на пятерку. Раз в год я, пожалуй, болею какой-то хандрой и неуверенностью. Вот недавно это случилось.
Я решила разобраться, что ослабляет иммунитет к негативу, а что помогает его укрепить.

Вот что у меня получилось. Читать далее…