Психолог София Королева г. Москва

Школа Осознанных Перемен "Жизнетворчество"

Помогаю женщинам 40+ найти внутреннюю опору и решиться на перемены через распаковку личности
с помощью арт-терапии и бережной психологической работы.

Выбрать формат

Вам 40+ и вы чувствуете, что живёте не своей жизнью
Вы устали быть «удобной» и хотите услышать свой голос
Вы стоите перед выбором и боитесь ошибиться
Вы ищете не просто психолога, а бережного проводника
Если узнали себя — вы на правильном пути. Давайте знакомиться!

Это про меня! Продолжить знакомство

С чем приходят в школу осознанных перемен

Переживание кризиса

Возрастной кризис, кризис в отношениях, профессиональный кризис или кризис смысла мы переживаем очень остро как потребность в переменах. Невозможно жить так, как раньше, а по-другому мы не умеем, не знаем как или боимся что-то менять.

Для того, чтобы преодолеть кризис необходимо найти новый смысл и новую точку опоры внутри себя, осознать страхи и сомнения, изменить установки.

Кризис — это точка роста. Я помогу пройти переход от старого к новому бережно и осознанно. Начните с трансформационной игры «Зона турбулентности» — и вы увидите путь яснее.

Начать с игры →

Неуверенность в себе

Разные причины заставляют нас чувствовать неуверенность в себе и в своих силах. Мощный внутренний критик или нелюбовь и непринятие себя заставляют чувствовать себя никчемными при объективной успешности.

Часто эта проблема из детства. Это состояние парализует нас, не дает реализоваться в полной мере и получать от жизни всё, что хочется.
Мы каждый раз слышим внутри себя, что-то вроде: "Ты не красивая!"; "Ты не достаточно умный"; "У тебя не получится!"; "У тебя недостаточно способностей для этого"; "В нашей семье так не принято"; "Успешные люди - плохие! Не пытайся преуспеть в чем-то!" и другие ограничивающие убеждения и страхи.

Я помогу осознать эти мысли, принять чувства и создать новые установки — уже в процессе распаковки личности. Вы перестанете себя критиковать и начнете действовать.

Начать распаковку →

Потеря смысла

Это гнетущее состояние, при котором нам сложно что-либо делать: нет сил, нет энергии, нет надежды. Уже почти ничего не приносит радость и удовольствие.
Мы живем по инерции, не понимая зачем. А внутри много боли, обиды и разочарования, которые нужно сдерживать, чтобы никто не узнал.

Я могу быть с вами рядом, разделить ваши чувства, дать необходимую поддержку, помочь найти ресурсы для жизни, научить вас заботиться о себе, сопровождать вас в поисках нового смысла. С такой глубокой темой мы работаем по моей авторской программе "Вера. Надежда. Любовь" методом авторской киноанимации.

Узнать о программе →

Тревога и страх

Когда страхи и тревоги становятся настолько сильными, что не дают нам действовать свободно и спонтанно, быть открытыми, то мы постепенно начинаем закрываться от всех: от людей, от событий, от возможностей и от самих себя. А если при этом нас переполняет обида на близких, разочарование в себе или в окружающих, то еще сложнее избавиться от мысленной жвачки и впустить перемены в свою жизнь.

Спрятаться проще, чем справляться с такими сильными чувствами.

Я помогу найти корень тревоги, «разложить всё по полочкам» и вернуть спокойствие. Практика «Психогигиена» — это поддержка именно в такие моменты.

Получить поддержку →

Самоопределение

На определенном этапе жизни мы задаем себе вопросы:
Кто я? Какой я? Зачем я? Куда я? Как я? И главное - для чего?
Мы начинаем задавать себе эти вопросы уже в 12, в 20, в 30...
Но часто после 35-40 лет, когда некоторые профессии опробованы, дети подросли или выполнены требования родителей относительно своего пути, этот вопрос становится более осознанным и острым. Ведь теперь действительно наступает время СВОЕЙ жизни. Уже не переложить ответственность, не найти оправданий.

И вот тогда начинается настоящее жизненное самоопределение, которое дает внутреннюю опору для совершения жизненно значимых выборов: от профессионального пути, до выбора места жительства, партнера и пр.
Здесь предстоит понять и принять свой потенциал, а может быть даже ДАР, который важно успеть реализовать за оставшуюся часть жизни.
На этот случай у нас есть распаковка личности и глубокая программа "Потенциал-Предназначение"

Узнать о программе →

ДАВАЙТЕ

ЗНАКОМИТЬСЯ

↓

Меня зовут София Королева. Я практикующий психолог (с 2006г), арт-терапевт, гештальт-терапевт, вицепрезидент Ассоциации Терапии экспрессивными искусствами, автор трансформационных игр.

Больше 20 лет

я помогаю моим клиентам обрести внутреннюю опору, разобраться в своих чувствах, наладить отношения, стать более уверенным и взять свою жизнь в свои руки.

Больше 10 лет

я использую в работе свои авторские психологические инструменты для женщин, которые хотят взять свою жизнь в свои руки, навести порядок и уют в душе, расставить по полочкам свои возможности и установки.
Инструменты разные, но все творческие и очень эффективные.

Обо мне

Школа осознанных перемен в цифрах

100+

женщин выбрали путь осознанных перемен, набрались смелости и шагнули в НОВУЮ жизнь после игр "Ветер перемен" и "Зона Турбулентности"
160+

женщин сделали распаковку личности, чтобы присвоить себе свой дар, нашли внутренние опоры для совершения выбора и раскрыли свой потенциал
1500+

индивидуальных, семейных и групповых консультаций проведено
500+

часов тренингов, игр, практикумов и других мероприятий проведено

ЧТО в РЕЗУЛЬТАТЕ? -

Состояние ЖИЗНЕТВОРЧЕСТВА!

↓

Что мы относим к состоянию ЖИЗНЕТВОРЧЕСТВА

Способность осознавать причины своих действий и переживаний. Контакт со своими эмоциями. Самообладание.
Внутренний порядок и чистота: негативные эмоции не отвлекают от важного и ценного. А вместо мысленной жвачки - спокойствие и тишина.
Способность к самоподдержке и самопринятию. Любовь и уважение к себе, своим желаниям и интересам. Умение слышать свою интуицию и действовать в согласии с собой.
Уют и свет в своем внутреннем мире. Ощущение целостности.
Когда хорошо с самим собой!
Способность более спокойно и уверенно реагировать на нестандартные жизненные ситуации, переживать кризис, находить новые смыслы и решаться на перемены.
Умение находить выход из сложных жизненных ситуаций благодаря творческим решениям в соответствии с собственным жизненным замыслом.
Уверенность в себе. Понимание своих сильных и слабых сторон, понимание личных границ, своих ограничений и возможностей.
Смелость и решительность выбирать ту жизнь, которая подходит. В полной мере реализовывать свой потенциал в разных сферах жизни. Баланс жизненных сфер и легкость.

Школа осознанных перемен "Жизнетворчество"

Что нам помогает достичь этого состояния?

Метафорические подсказки

Быстрый инсайт за 1 вечер. Разбор вашего запроса (с ботом) + моя обратная связь в переписке.

555 ₽

Подробнее

Записаться

Трансформационные игры

Ветер перемен и Зона Турбулентности
За 3-4 часа вы проживаете путь, на который в жизни ушли бы месяцы.

от 3 000 ₽

Подробнее

Записаться

Практикумы и арт-терапевтические группы

Метафорические путешествия в разные уголки души через медитации, арт-техники. Задания в своём ритме.

от 3 000 ₽

Подробнее

Записаться

Психогигиена (онлайн)

Индивидуальное сопровождение и поддержка в кризисный период (консультации+переписка)

Подробнее

Записаться

от 15 000 ₽/мес.

Распаковка личности

Цикл из 10 индивидуальных встреч (онлайн), направленных на исследование и раскрытие собственного потенциала.

Подробнее

Записаться

40 000 ₽/курс

Авторская киноанимация

Уникальная авторская методика. Становление режиссерской позиции к своей жизни с помощью создания личного фильма за 2 месяца.

Подробнее

Записаться

77 000 ₽/курс

ЗАДАТЬ

ВОПРОС

ПСИХОЛОГУ

Это первое знакомство нас с вами. Первые подсказки и инсайты.
Это возможность понять, подходят ли мои методы и инструменты.
Это возможность соприкоснуться со своим актуальным запросам через метафоры и подсказки.

Как мы работаем?

вы открываете моего игрового бота
выбираете сферу жизни и формулируете вопрос
получаете 4 подсказки по вашему вопросу
анализируете самостоятельно то, что получилось
пересылаете мне вопрос и подсказки в ЛС в Телеграм
оплачиваете мини-консультацию в переписке (555 ₽)
я задаю дополнительные вопросы и откликаюсь своими ассоциациями,

чтобы стало яснее и появились первые ответы.

Метафорические подсказки

Это форма сопровождения клиента на этапе адаптационного или кризисного периода, когда есть необходимость делиться переживаниями и получать поддержку чаще, чем раз в неделю на сессиях.
Мы проводим одну полноценную сессию в месяц (70-80 мин. онлайн), а дальше общаемся в переписке. Я выхожу на связь в оговоренное время каждый день и отзываюсь на ваши сообщения, задаю дополнительные вопросы, могу давать практики или медитации.
Можно докупить индивидуальные сессии (5000 ₽/час) по необходимости.

Психогигиена

Это бережный путь к вашей внутренней опоре!
Это не про личный бренд, не про коучинг достижений и не про эзотерику.
Это глубокая психологическая работа через творчество и метафоры, которая помогает вернуться к себе настоящей.

Распаковка личности

Как это происходит?
Цикл из 10 онлайн сессий, которые проходят по определённой структуре. Последовательно.

Мы не копаемся в прошлом и не пытаемся "исправить" вас.
Мы работаем с настоящим через:

метафорические карты и игровые механики, которые обходят защиты ума;
медитативные практики, создающие тишину для внутреннего голоса;
творческие задания, превращающие чувства в осязаемые образы;
глубокие вопросы, возвращающие авторство жизни.

Творчество здесь - не про шедевры. Это инструмент, который позволяет подсознанию вывести ответ на поверхность без боли и сопротивления. Мы не строим новую личность. Мы проявляем ту, что уже есть.

Суть метода

Представьте, что каждый человек приходит в мир как ценный подарок, бережно упакованный в слои. Годы жизни, чужие ожидания, страхи, установки и бесконечное слово "надо" создают плотную обёртку. Под ней спрятан ваш уникальный Дар - природная способность, которая делает вас вами.
Распаковка личности - это искусство аккуратно снимать эти слои. Не рвать, не торопить, не ломать. А мягко разматывать, чтобы увидеть, принять и начать использовать то, что всегда было внутри.

Для кого это?

Для женщин, которые чувствуют, что живут по чужому сценарию и устали быть "удобными".
Для тех, кто потерял контакт со своими желаниями, стоит на перекрёстке или переживает кризис смысла.
Для тех, кто хочет ясности, внутренней опоры и разрешения выбирать себя без чувства вины.
Для тех, кто устал от бесконечного анализа и хочет мягкого, но устойчивого сдвига.

Что вы получите?

На практическом уровне:

чёткую карту внутренних опор и понимание своего пути;
навык слышать интуицию и принимать решения из своего центра;
личный визуальный якорь - авторский видеоклип на вашу песню с вашими смыслами и образами.

На эмоциональном уровне:

спокойствие вместо тревоги и суеты;
уверенность в себе и право на свои желания;
лёгкость, радость от жизни и ощущение целостности;
ресурс для действий без выгорания и самобичевания.

ШКола осозннных перемен Софии Королевой

Что говорят мои клиенты

и участники программ

ЧУТЬ ПОДРОБНЕЕ

О ВАЖНОМ

↓

Вопрос/ответ

В трудных жизненных ситуациях люди пытаются справится самостоятельно: "само пройдет", "забудется", "отвлекусь", "время лечит" или использовать советы близких: "выкинь из головы", "оно того не стоит", "у меня еще хуже было, и ничего, я справился", «не переживай», "расслабься", "не парься" и т.д.

Как правило, подобные способы только кажутся поддержкой, но на деле не особо помогают, потому что они либо обесценивают чувства и проблему, либо заставляют "забыть" и "загнать" куда подальше свои чувства.

Подавление негативных переживаний приводит к эмоциональному застою, отрешённости, опустошенности, а иногда и к депрессии. В самый неподходящий момент какая-то ситуация может стать триггером, для выхода этих эмоций и неприятных последствий для человека. Часто подавленные эмоции ведут к развитию психосоматических заболеваний (аллергия, астма и пр.)

Психолог может так направить клиента, чтобы переживание травмирующей ситуации было действительно завершено, а не «выкинуто из головы». Именно эта завершенность и осознанность рождает новый для человека смысл.

Например: Какие уроки я извлекла из этой ссоры? Чему научил меня отказ от новой должности? Что транслирует мне мой ребенок, когда совершает такие поступки?

Психологически грамотное завершение психотравмирующей ситуации гарантирует то, что человек перестает болезненно реагировать на неприятные воспоминания и обретет силы жить дальше уже с учетом извлеченных уроков.

За время разговора. Разговор психолога имеет свои особенности: это внимание и интерес именно к вам, к вашим чувствам, переживаниям, проблемам. Психолог искренне настраивается на клиента, он старается увидеть и почувствовать, не навязать своё, а помочь клиенту найти его собственные решения, которые лучше всего подойдут к его жизни. Кажется, что это очень просто, что кто угодно может просто внимательно послушать, и человеку станет легче. Конечно, отреагирование эмоций - это важная составляющая работы. Задача психолога создать такой безопасный и доверительный контакт, чтобы клиент мог открыть душу и поделиться всем, что наболело, пожаловаться, погоревать и т.д.

Действительно, близкие человек тоже способен быть в роли жилетки. Если такой человек есть.
Вместе с тем, есть еще несколько важных событий, которые происходят в процессе психологической работы.

Повышение осознанности. Благодаря глубоким вопросам, проигрыванию, рисованию, работе с картами и другим психологическим приемам, человек начинает осознавать истинные мотивы своих действий, находит источники напряжения или вдохновения, определяет ограничивающие убеждения и негативные установки, которые мешают ему нормально общаться и реализовывать себя.
Новый опыт. У многих людей нет опыта конструктивного диалога, внимательного отношения друг к другу и уважения. Они привыкли, что их подавляют в семье, их мнение никому не важно, их границы постоянно нарушают и т.д. Психолог работает своей личностью и своей душой, показываю возможные новые способы контакта с самим собой и с окружающими. Клиент получает такой опыт, которого в его жизни еще не было, в безопасной и доверительной обстановке он учится отстаивать себя.
Стороннему наблюдателю работа психолога может показаться делом лёгким и не требующим особенных навыков. Но это - призрачная лёгкость. За изяществом и непринуждённостью работы психолога всегда скрываются долгие годы обучения и практики, сотни часов работы под супервизией более опытных коллег, огромное количество прочитанной литературы, размышлений и дискуссий с коллегами.

Результат - это осознание, новый навык в действиях или в коммуникации, изменение в восприятии себя или мира. И, конечно, это легкость и хорошее настроение.

Вы можете рассчитывать на разные результаты - в зависимости от длины курса и вашего вклада в работу.

Разовая сессия (1,5 часа): Клиент получает анализ и осознание причин проблемы. Психолог дает рекомендации по устранению причин, саморазвитию и способам эффективного поведения. Подходит для анализа небольшой конкретной ситуации или для знакомства, с целью принятия решения о дальнейшей работе.

Краткосрочный курс (6-8 встреч): Клиент получаете осознание причин проблемы и отрабатываете новый навык поведения. Психолог обучает клиента осознавать и анализировать собственное эмоциональное состояние и выбирать способ поведения для достижения наилучшего результата. На протяжении курса возможны домашние задания (по желанию клиента).

Регулярные встречи (1 раз в 1-2 недели): Клиент развивает навыки осознанности, выявляет собственные негативные установки, психологические сценарии и принимаете решения об изменениях. Клиент с помощью психолога создает свой собственный жизненный сценарий, учится гибкости и адаптивности, учится выстраивать личные границы и быть внимательным к собственным чувствам, учится конструктивно выражать эмоции.

Я не сторонник долгосрочной терапии. Я считаю своей основной задачей научить клиента самостоятельно справляться с кризисными состояниями с помощью рефлексии и осознанности, навыкам самоподдержки и позитивному восприятию себя и мира, умения создавать смыслы. Это не бесконечный процесс. Чаще всего 3-4 месяца регулярной работы достаточно, чтобы прийти к этим результатам.

Школа осознанных перемен "Жизнетворчество"

Не чувствуете, что живете СВОЮ жизнь?
Не можете решиться на перемены?

Давайте обсудим, чем я могу вам помочь.

Чтобы я могла подготовиться к встрече - отправьте короткую информацию о себе в форме.

Даю согласие на обработку персональных данных

Приглашаю в наше уютное онлайн пространство женщин, которым нужны перемены в жизни

Если узнали себя — вы на правильном пути. Давайте знакомиться!